www.svu.ru                    
Новости   Газета   Гостевая книга   Форум   Контакты
Кадетская организация
Поиск однокашников
Кадетские биографии
Исторический календарь
Кадетская библиотека
Учебные заведения
 
Зарегистрировано
в клубе
выпускников
6099
 
Вступить в кадетское братство

Заполните заявление о приеме в члены РКБ



Поиск:

 


Рассылка новостей:

 

До начала праздничных мероприятий посвященных 75-летию образования СВУ и НВМУ осталось 7 дней.

20.07.2018 — Известный геронтолог, Минский суворовец Владимир Хавинсон рассказал «МК» в Питере», почему работа может продлить жизнь и существует ли таблетка от старости

В России подняли пенсионный возраст: мужчины будут уходить на заслуженный отдых в 65 лет, а женщины — в 63 года. Как только это решение приняли, в стране начались протесты. Однако у идеи повышения пенсионного возраста есть и сторонники. Один из них — известный геронтолог, директор Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии, вице-президент Европейской ассоциации геронтологии и гериатрии Владимир ХАВИНСОН.

Рекорды долголетия

Все живое в мире проходит определенный цикл: рождение, развитие, старение, смерть. Вообще предел человеческой жизни — 120 лет. Француженка Жанна Кальман, которая попала в книгу рекордов Гиннесса, прожила 122 года. В России же рекорд установила жительница Якутии Варвара Семенникова, которая до 110 лет ходила на охоту, а умерла в 117. Но это, конечно, все-таки исключения.

При этом я уверен, что человек может жить 90–100 лет. Кстати, в Петербурге средняя продолжительность жизни — 74 года, и при этом в городе есть больше сотни столетних людей.

Но важно не только долго жить, но еще и активно. Например, 88-летний лауреат Нобелевской премии академик Жорес Алферов до сих пор успешно работает. Не собирается на покой и действующий президент Академии наук Украины Борис Патон. Ему 99 лет.

Пять правил здоровья

30 процентов нашего долголетия зависит от генов. А 70 процентов — это наш образ жизни, экология, питание, здоровье и активность. Ученые называют это эпигенетикой (изменения организма, не затрагивающие ДНК. — Ред.). Возникает логичный вопрос: что делать, чтобы жить долго? Правила, которые позволят этого добиться, вы наверняка слышали, но не принимали всерьез. А они работают.

Во-первых, очень важно соблюдать биоритмы. Все живое зависит от солнца, бодрствует днем и спит ночью. Вот и человеку необходимо ночью отдыхать. Именно в темное время суток — с полуночи до трех часов утра — организм вырабатывает один из главных гормонов нашего организма — мелатонин. Если вы легли спать в четыре часа, мелатонина у вас будет недостаточно. В этом случае может нарушиться гормональная и иммунная системы. В идеале, нужно ложиться спать не позднее полуночи. В СССР проводили любопытные исследования среди женщин. Дамы, которые работали несколько лет в ночную смену, в два раза чаще заболевали раком молочной железы.

Во-вторых, нельзя переедать. В США доказали, что ограничение калорийности пищи повышает качество жизни человека на 10–15 процентов. Люди становятся более здоровыми и активными. Ограничивать надо количество жиров и углеводов. А вот белки нам необходимы, причем именно животного происхождения. В растительных белках нет нужных человеку аминокислот. Особенно это важно для детей, которым мясо требуется для развития. Если совсем просто, то среди долгожителей нет полных людей и вегетарианцев.

Третье правило: думайте, что покупаете. О продуктах питания нужно выяснять все досконально. Мы однажды проверили качество четырех разных видов творога, купленных на одном из рынков Петербурга. В трех из них обнаружили тяжелые металлы! Это значит, коровы, из молока которых делали творог, паслись у дороги. Есть такой творог — вредно.

Четвертое правило: соблюдайте режим питания. Исследования подтвердили, что люди, которые не пропускают приемы пищи, здоровее и живут дольше. А из своего опыта расскажу историю: я учился в Суворовском училище, и там нас кормили по графику сбалансированной пищей. В 8 утра легкий завтрак: творог, яйцо, сыр, масло. В 12 часов дня — плотный второй завтрак: крупа и мясо. В 16 часов — обед с супом, салатом и вторым блюдом. И в 20 часов был ужин — овощи с мясом или рыбой. Вот так мы питались несколько лет подряд. Прошло много лет, но почти ни у кого из моих сокурсников нет заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Пятое правило: занимайтесь физкультурой. Не спортом, потому что он перегружает организм, и это вредно. Когда пульс превышает 120 ударов сердца в минуту — это уже грань, за которой организм начинает изнашиваться. На пользу идут плавание, бег по дорожкам, поездки на велосипеде, активные игры с мячом.

В целом образ жизни должен отвечать главному требованию: умеренность. Умеренность в пище, в движении, в отдыхе.

И, конечно, не пренебрегайте диспансеризацией. Сейчас ее проходят раз в два года, но я считаю, это редко. Надо раз в год. Не стесняйтесь ходить в поликлинику и просить направить вас на сдачу основных анализов: анализ крови на сахар, холестерин, гормоны.

Таблетки молодости

Лекарства, поддерживающие ресурс организма, созданы давно, они уже есть в аптеках. Мы с иммунологом Вячеславом Морозовым (окончил Ленинградское СВУ) начали заниматься их разработкой больше 30 лет назад в Военно-медицинской академии имени Кирова, создавали препараты для военнослужащих и космонавтов. И преуспели, обнаружив и воссоздав пептиды.

Когда наш организм стареет, он начинает синтезировать меньше белка. Это происходит из-за угнетения активности генов. Пептиды же всасываются в кровь, проникают в клетки и изменяют регулировку активности генов, улучшая тем самым синтез белка.

Для каждого органа пептиды свои. Есть те, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему, суставы, желудочно-кишечный тракт, иммунную систему. Разработаны даже пептиды, помогающие в лечении заболеваний сетчатки глаза.

Ученые исследовали действие этих веществ на животных и выяснили, что смертность испытуемых снижается на 40 процентов. Наш рекорд в области продления жизни в эксперименте до сих пор не побил никто в мире.

Мы проводили 15-летние исследования, в которых в качестве испытуемых были люди. Часть из них получала пептиды, часть — витамины. Выживаемость в первой группе была выше на 45 процентов.

Качество жизни пенсионера

В Петербурге создана гериатрическая служба. В каждом районе города есть специалисты, занимающиеся лечением именно возрастных заболеваний. К ним приходят пожилые люди с тугоухостью, хрупкостью костей, недержанием мочи и высоким сахаром. Это важно, ведь в нашем городе почти четверть населения старше 60 лет.

Сейчас повысили пенсионный возраст, и я как геронтолог это приветствую. Ни в одной стране мира так рано, как в России, на пенсию не уходят. И это правильно. Надо стараться трудиться как можно дольше и продолжать оставаться в социуме, в коллективе.

Я бы рекомендовал сделать одинаковым возраст выхода на пенсию для мужчин и женщин. А, возможно, женщины могут работать даже дольше. Это обос­новано и математически. Средний срок жизни женщин — 77 лет. Соответственно, после выхода на пенсию у них есть еще 14 лет. Мужчины же живут в среднем до 65 лет.

По оценкам отдела населения ООН, продолжительность жизни россиян — 72,5 года. Это вполне на уровне мировых показателей. При этом в середине прошлого века средняя продолжительность жизни людей составляла всего 47 лет (свою роль сыграли войны и катастрофы). В России же, что любопытно, несмотря на многомиллионные потери, люди жили дольше. В начале 1960-х годов — в среднем почти до 60 лет, в середине 80-х — почти до 70 лет. В 90-е продолжительность жизни cнизилась до 65 лет и стала отставать от мировой на три года. «Догнать» нам удалось только в последние годы.

 

Источник: Сетевое издание «МК в Питере»


предыдущая новость | следующая новость

<<назад
   
www.svu.ru является сайтом Общероссийской общественной организации «Российское кадетское братство». Создание и поддержка — «Сёма.Ру»
Яндекс.Метрика
Local Banner System